Η περίοδος των γιορτών θεωρείται γενικά ως μια περίοδος χαράς και αγάπης, αλλά για πολλούς ανθρώπους, είναι μια περίοδος μοναξιάς. Μερικοί άνθρωποι ζουν μακριά από την οικογένεια και νοσταλγούν να δουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα αυτή την εποχή του χρόνου. Άλλοι πάλι αποφεύγουν να πάνε σε εορτασμούς και καταλήγουν να μένουν σπίτι μόνοι.

Επίσης είναι σύνηθες για κάποιους ανθρώπους να νιώθουν συναισθηματική απόσταση από τους ανθρώπους με τους οποίους συναναστρέφονται, κάτι που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να νιώθουν μοναξιά ακόμα και όταν βρίσκονται σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο. Για όσους νιώθουν μια αίσθηση μοναξιάς, οι διακοπές μπορεί να είναι μια περίοδος πρόσθετου στρες.

Η Αμερικανή Ψυχολόγος Elizabeth Scott, με διδακτορικό από το Northcentral University και ειδίκευση στη  Διαχείριση Στρες και στη Συμβουλευτική Οικογένειας, συνιστεί τις παρακάτω προτάσεις που θα ευκολύνουν τα άτομα που αισθάνονται μοναξιά κατά τις γιορτινές ημέρες:

Να είσαι καλός με τον εαυτό σου

Αν και μπορεί να μην διαγράφει εντελώς τα συναισθήματα μοναξιάς, η ιδιαίτερη φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε περισσότερο τη μοναξιά σας. Είτε κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και κάνετε θεραπείες σπα, κουλουριάζεστε με ένα καλό βιβλίο, απολαμβάνετε ένα χόμπι ή μαθαίνετε κάτι νέο, το να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας είναι μια μορφή αυτοφροντίδας που είναι ιδιαίτερα σημαντική σε δύσκολες στιγμές.

Δεν είσαι ο μόνος που νιώθει μοναξιά

Αν και μπορεί να νιώθετε μόνοι στη ζωή σας αυτές τις μέρες, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι: Οι διακοπές μπορεί να είναι μια περίοδος μοναξιάς για πολλούς. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να μπορούσαν να είναι με την οικογένεια τους αλλά δεν μπορούν. Άλλοι θρηνούν τις σχέσεις με την οικογένεια που θα ήθελαν να είχαν ή λαχταρούν για στενότερες σχέσεις με φίλους. Ομοίως, κάποιοι μπορεί να επιθυμούν μια υποστηρικτική ρομαντική σχέση και να νιώθουν ιδιαίτερα απομονωμένοι κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η συζήτηση με άλλους που μπορεί να μοιράζονται τα συναισθήματά σας (είτε μέσω διαδικτύου είτε στην πραγματική ζωή) μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι στην κατάστασή σας.

Ξανασκέψου τις προσδοκίες σου

Ένας λόγος του γιατί οι διακοπές αισθάνονται πιο μοναχικές για πολλούς ανθρώπους είναι ότι η κοινωνία μας έχει υψηλές προσδοκίες για αυτήν την εποχή του χρόνου. Η απουσία ενός ρομαντικού συντρόφου ή μιας στενής οικογένειας φαίνεται να μεγεθύνεται κατά τη διάρκεια αυτής της πολυάσχολης περιόδου που όλοι υποτίθεται ότι πηγαίνουμε σε πάρτι, ανταλλάσσουμε δώρα και απολαμβάνουμε χαρούμενα συναισθήματα με αγαπημένα πρόσωπα. Τα «κινηματογραφικά πρότυπα» της τέλειας διαβίωσης και τα μέσα μαζικής δικτύωσης πολλαπλασιάζουν το άγχος και τις προσδοκίες για τις γιορτές και είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι λίγοι είναι οι άνθρωποι που ζουν την «τέλεια ζωή». Στρέψτε την εστίασή σας σε όλα τα σπουδαία πράγματα που έχετε στη ζωή σας, μετρήσετε τις ευλογίες σας αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και τη ζωή που απεικονίζουν στο διαδίκτυο.

Συνδέσου με τους ανθρώπους

Μπορεί να νιώθετε μοναξιά όταν περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους, αλλά είναι πιο δύσκολο να νιώθετε μόνοι όταν τους προσεγγίζετε. Η προσέγγιση με ανθρώπους και η σύσφιξη δεσμών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι και λιγότερο μοναχικοί. Επικοινωνήστε με έναν παλιό φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και καιρό και μοιραστήκατε όμορφες στιγμές.

Γίνε φιλάνθρωπος

Ένας ιδιαίτερα σημαντικός τρόπος για να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι κατά τη διάρκεια των γιορτών είναι να δωρίζετε το χρόνο σας σε έναν σκοπό στον οποίο πιστεύετε. Το να βοηθάτε άλλους που είναι λιγότερο τυχεροί μπορεί να σας γεμίσει με συναισθήματα αγάπης και υπερηφάνειας. Μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει όλα όσα πρέπει να είστε ευγνώμονες, ακόμη και να σας συνδέσει με άλλους που μοιράζονται το πάθος σας. Θα γίνετε μέρος κάτι μεγαλύτερου από τον εαυτό σας και θα βυθιστείτε στο αληθινό πνεύμα της εορταστικής περιόδου.

Κλείνοντας , η Elizabeth Scott συνιστεί εάν αισθάνεστε επιβαρυμένοι από αισθήματα μοναξιάς και δυσκολεύεστε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία υγείας για το πώς νιώθετε. Η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης μπορεί να είναι πιο χρήσιμη και αποτελεσματική. 

 

Πηγή: verywellmind.com